腸内環境を整えて骨粗しょう症予防をしよう！

暑さも厳しくなってきていますが夏バテなどしていませんか？

　室内外の気温差や寝苦しく不眠になることで自律神経が乱れたり

　暑さで消化機能が低下するなどが原因で夏バテを引き起こしたりします。

　そんな時に意識したいのが 「腸活」です

　腸活とは生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えること

　これにより免疫力が高まったり睡眠の質が向上するなど、健康になるだけでなく

　肌の調子も良くなって、若々しい状態をキープできます。

　ところで当院は整形外科です　腸と整形外科は関係ないように見えますが

　実は少し関係があるんですよ。

♢腸内環境と骨粗しょう症

　骨粗しょう症を予防するには、骨の形成に必要な栄養素であるカルシウムや

　マグネシウム、ビタミンＤなどをバランスよく摂取することが大切ですが、

　骨からのカルシウムの流出を防ぎ、骨の石灰化を促す働きがあるビタミンKも

　重要な働きをしています。

　このビタミンKを合成しているのが腸内細菌です。

　ビタミンKはK1とK2に分かれますが、植物から摂取できるのがK1

　腸内酵素によって作られるのがK2です。

　また骨の強化のために必要なたんぱく質（コラーゲン）、ビタミン、ミネラルを

　しっかり体に吸収するには、腸内細菌がつくる腸内酵素が重要な役割を

　果たしています。

　骨と腸は、あまり関係がないように思えますが、腸内環境をよくすることが

　骨密度を保つことにも繋がっているのです。

そのほかに、腸活にいい食べ物と骨粗しょう症予防にいい食べ物は共通して

　いるものは多いですよ。

　例えば、腸活にいい食べ物として善玉菌を増やす発酵食品は納豆、キムチ、

　ヨーグルトが代表的で、善玉菌のエサとなる食物繊維にはカボチャ、

　大根、きのこ類などがあります。

　骨粗しょう症予防にいい食べ物はカルシウムを多く含む乳製品、緑黄色野菜、

　海藻類、大豆製品でキムチ、ヨーグルト、わかめ、豆腐などがあり

　ビタミンDを含む食べ物は魚やきのこ類、ビタミンKを含む食べ物は納豆など

　があります。

    今回ご紹介した食べ物を意識して食べて、腸活と骨粗しょう症予防をしてみて

　はいかがですか？

　最後に鳴子クリニックでは、最新機器で腰椎と股関節の骨密度を測定しています。

　骨粗しょう症が気になる方は、是非ご相談ください。

　　　　　　　参考文献　「老いと腸」名医が教える老けない人の腸活術　江田　証

梅雨到来！！ 夏に向けて体の引き締め運動はいかがですか？

毎日、暑い日が続いております

梅雨に入って、ジメジメ、ムシムシ・・体調はいかがでしょうか？

梅雨時期は低気圧の影響で、自律神経の乱れや活動量の低下により頭痛やだるさ、

肩こり等を起こすと言われています

痛みなどの症状でお困りの際は、まず『鳴子クリニック』へお越しください！

これからの時期、暑くなってくると当然、薄着になりますよね・・

ちょっと待ったぁぁ！！

今のあなたのまま、薄着になっても大丈夫ですか？

半袖シャツやノースリーブからでる二の腕はたるんでいませんか？

まだ間に合いますから、二の腕を引き締めて、かっこよく着こなしましょうよ！！

今回は御自身にて自宅でもできる簡単な二の腕エクササイズを御紹介します

二の腕は解剖学用語で『上腕三頭筋：じょうわんさんとうきん』と言います

主には腕を伸ばす筋肉ですが、

二の腕の『たるみ』は脂肪の蓄積や皮膚のたるみ、姿勢の悪さなどが原因と言われています

難しいことはさておき・・・

さっそく、『上腕三頭筋：じょうわんさんとうきん』を引き締めていきましょう

座ってできる簡単な運動です！

用意するのは、水を入れた500ｍｌのペットボトルだけでOK

（水量は無理をしないように筋力に合わせて調節してください）

ペットボトルを軽く持って上げたり、下げたりするだけです！！

①ペットボトルのキャップ部分を親指と人差し指で軽く持ちます

☆Point：握って持ってしまうと、別の筋肉が働いてしまいます

指で引っ掛けるように軽く持ちましょう

②腕を耳の後ろくらいまで、まっすぐ挙げます

③挙げた腕はそのままで、肘だけを曲げて背中側に下ろし、今度は息を吐きながら

肘をまっすぐ伸ばして頭の上まで上げます

この動きを繰り返して、左右各10-15回行いましょう

簡単な運動ですが、二の腕がほっそりと引き締まりますよ！

今回は御自身でできる簡単なエクササイズを御紹介いたしましたが、

エクササイズ以外にも痛みでお困りの際は『鳴子クリニック』の受診をお願いします

この他にも、様々な二の腕エクササイズやストレッチの方法がありますので

もっと詳しく聞きたい！という方は・・・

『鳴子クリニックリハビリ科　小林』　までご連絡ください

保険外にて個別の集中施術（ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ）をすることも可能ですよ

それでは、体を引き締めて素敵な夏を過ごしましょう！！

クリニック懇親会

先日、クリニックスタッフ一同でバーベキュー懇親会を行いました。

暑くもなく、波音を聞きながら優雅に（？）食事をいただきました！

今まで以上に交流が深まったことで、

仕事もより効率よく行えるよう、また日々努力していきます！

【急募】理学療法士を募集します！名古屋市緑区　整形外科

腕を磨きたい、勉強したいと意欲のある方へ

上記、理学療法士を募集します。

当院は高齢者からスポーツでお悩みの学生さんなど、幅広い悩みを持った患者様が多く来院されています。

理学療法士の腕を磨きたい、勉強したいと意欲のある方、ご興味がありましたらお気軽にお問い合わせください。

当院では、担当制および予約制、電子カルテを採用しています。

働く職場の雰囲気

現在、理学療法士と柔道整復師が活躍しています。

女性スタッフも多く、女性の働きやすい環境を目指しています。

予約制＆担当制のため、有給休暇が取りやすく、仕事とプライベートが両立できます。

プライベートの充実を図りやすい環境というのはうれしいですね♪

もちろん、急な欠勤でも他のスタッフがフォローに入るので、大丈夫です☆

子育て世代のスタッフも多く、お子さまとの時間を大切にできますよ♪

定期的な勉強会を開催しており、研修や研究会に参加すると補助がでます。

院長も多くの勉強会に参加しているので、学ぶ機会はとても多く、普段の仕事の中でも成長することができます。

学びとプライベートの充実を重要視する、当院の雰囲気に共感して頂ければ幸いです。

条件や応募について

応募に関してハローワーク、当院への直接の応募が可能です。

詳しくは、採用情報のページをご覧ください。

http://naruko-cl.jp/recruit

お気軽にお問合せください。

医療法人NC　鳴子クリニック

〒458-0041　愛知県名古屋市緑区鳴子町1丁目44-2

TEL：052-895-7651　（リハビリ予約専用ダイヤル：052-895-7677）

キッズ・マネーセミナーとは？

今回は、昨今流行りの金融教育についてです。

スタッフYの親族がテレビ放送されたので、このテーマを選んでいます。

小学校ではお金のことを学ぶ授業がはじまったそうですね。

小学生だけでなく、今後、中学生、高校生にむけてもお金の授業がはじまっていくようです。

株価が４万円台となり、あちらこちらでお金のニュースを見聞きますが、この中で表記のキッズ・マネーセミナーについても取り上げられていました。

このマネーセミナーでは、大人もよく知らない資産運用などについて、小学生のころから学べるとのことで、

ニュースでは、小学生が「分散投資が～」とか、「株を買って企業を応援」とか、言っているのを聞いて、腰が抜けるかと思いました。

今どきの小学生は、友達と「資産をA社とB社に分散投資だね」、「今日の株価は堅調だったね」と話をするのでしょうか？

、、、、ほんとにすごい時代です！！！

みなさん、こんにちは。いくつになってもお小遣い制のスタッフＹです。

株価が史上初の４万円台、、、景気のよさそうな話はうれしいんですが、一庶民には縁のないことのようですね。

やっぱり、宝くじかな、と思う今日この頃です。笑

医療法人NC　鳴子クリニック

〒458-0041　愛知県名古屋市緑区鳴子町1丁目44-2

TEL：052-895-7651　（リハビリ予約専用ダイヤル：052-895-7677）

右の踵が、、、

※エコー画像はご本人の許可をいただき掲載しています。

上段が受傷翌日の左右下肢、下段はおよそ一ヵ月後の右下肢です。

症例　40歳代　男性

主訴　右踵の痛み

現病歴

先日、久々にテニスをやった際、足をくじいたというわけではないが、右踵の痛みが出現。歩くと痛みがあるも、なんとか歩ける。

こんにちは。スタッフYです。

いや～痛いですね。あ、すみません。この症例さんは私です。

テニス中になにか転倒した、怪我をしたというわけではなく、楽しくテニスをやっていたら痛みがでてきたんです。

歩くと痛く、踵を押してみても痛い。

当時は、毎日の通勤が辛かったんですが、現在は1か月経過し、痛みはなくなりました。エコーでも改善がみえます。

エコ－みると、、、両側ともに踵の骨に骨棘が！！！経年劣化なんでしょうか？

だんだんと無理が効かない年になっているのかな～と思う、今日この頃です。笑

医療法人NC　鳴子クリニック

〒458-0041　愛知県名古屋市緑区鳴子町1丁目44-2

TEL：052-895-7651　（リハビリ予約専用ダイヤル：052-895-7677）

院内カンファレンス_R60118

※上記の画像はイメージです。

みなさま、はじめまして。リハビリスタッフのYです。

これから当院のカンファレンスの状況などを定期的にupしていきたいと思います。

どうぞお付き合いください♪

本日は1月17日のカンファレンスについて。

院長はじめ、リハビリスタッフ合同カンファレンスです。

当院では、最近立て続けに若年スポーツ選手の疲労骨折がみられたため、
MRI撮像し、その後の状態を注視しているところです。

※上記の画像はイメージです。本症例のものではありません。

若年者に限らず、青年、高齢者のスポーツ選手のリハビリにも大変力を
入れておりますので、お気づきの点などありましたら当院まで。

医療法人NC　鳴子クリニック

〒458-0041　愛知県名古屋市緑区鳴子町1丁目44-2

TEL：052-895-7651　（リハビリ予約専用ダイヤル：052-895-7677）

【6月更新｜感染対策】新型コロナウイルス感染症対策とお願い

緊急事態宣言が解除され、感染者数も低いままになっておりますが、第２波・第３波にならないように、引き続き当院では感染対策を更新し徹底して参ります。

また、今後は新しい生活様式に合わせた診療スタイルに切り替えていく予定です。

マスク・消毒・手洗いの徹底

・引き続き患者様には「受付前」に手指の消毒または手洗いをお願いします

・職員の患者様ごと処置ごとの消毒の徹底

・触れるものに対する定期的な消毒

・リハビリのその都度、消毒させて頂きます

・マスクの着用は強くお願い申し上げます

（下図）非接触型の消毒ポンプを利用しています

３密｜密集を避ける

・引き続き患者さん同士の距離を保つようご協力お願いします

・ご希望の方は車でお待ちいただけます

・職員の休憩は各自が離れた場所でとります

（下図）新しく院外にも待っていただけるイスを増やしました

３密｜密接を避ける

・本や新聞など誰もが触る物は撤去しております

・処置など必要な場合はフェイスガードをさせて頂きます

・受付のビニールカーテン、グローブ着用または手洗いを致します

・（下図）受付はアクリルガードを設置しております

３密｜密閉を避ける

・常に空気の循環が起きるようにしております

・窓や入口の解放をしております

・（下図）新しく空気清浄機を導入しました

体調管理と感染対策室について

・必要な方は非接触型により検温致します

・職員の検温をしております

・コロナに関する情報取得、勉強会を随時開催しています

・統括主任を中心に感染対策について取りまとめ実施しています

本日から年末年始休暇となります

本日から年末年始休暇です。
１２月３０（金）～１月３日（火）

年始　初日診療は １月４日（水）～ となります。
通常診療となります。

休み明けは大変混み合う事が予想されます。
予めご了承下さいますよう、お願い致します。
よろしくお願い致します。